3 Jenis Olahraga Untuk Turunkan Obesitas yang Ampuh!

25 Mei

Jenis Olahraga Untuk Turunkan Obesitas

3 Jenis olahraga untuk turunkan obesitas, ampuh! Mengalami kelebihan berat badan atau yang biasa disebut dengan obesitas, adalah salah satu dampak dari pola makan serta gaya hidup yang tidak sehat. Hal seperti ini bisa dialami siapa saja, jika ia mengabaikan pola makan yang baik yang tepat. Obesitas biasanya bisa timbul jika seseorang memiliki gaya hidup tidak sehat seperti kurangnya olahraga, memakan makanan berlemak dan kalori tinggi, dengan kandungan gizinya yang tidak seimbang. Tidak hanya terlihat dari segi penampilan atau fisiknya saja, orang yang mengalami kelebihan berat badan memiliki resiko kesehatan buruk yang cukup tinggi.

Namun kita tidak bisa hanya asal tebak, untuk menentukan katgori seseorang menderita obesitas atau tidaknya bisa diukur melalui Indek Masa Tubuh (BMI), dan lingkar pinggang yang dimiliki. Orang dengan indeks masa tubuh di atas 30, serta linkar pinggang 101 cm ke atas bagi pria dan 89 cm ke atas bagi wanita, sudah tergolong obesitas.

Obesitas dapat menimbulkan resiko penyakit yang cukup mengerikan. Resiko munculnya diabetes hingga penyakit jantung menjadi sedikit lebih besar jika tak segera ditangani. Bukan untuk memberikan kepanikan, namun justru hal ini perlu disadari sejak kini untuk menimbukan kewaspadaan diri, serta edukasi untuk dapat mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Selain menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga pun menjadi solusi terbaik untuk bisa menjaga kebugaran dan memaksimalkan fungsi tubuh. Untuk itu, berikut ini jenis-jenis olahraga untuk turunkan obesitas.

Jogging

Jogging merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan berlebih atau obesitas. Olahraga yang termasuk dalam jenis aerobik ini dikenal ampuh untuk menurunkan resiko kematian dan penyakit radiovaskular. Dan secara sederhananya, ia jogiing sangat berguna untuk menjaga kebugaran fisik agar tetap seimbang.

Olahraga untuk turunkan obesitas ini tergolong mudah dilakukan oleh siapa pun dan dimana pun. Tanpa memerlukan biaya atau alat olahraga yang mahal, jogging ini dilakukan seperti lari-lari santai dan teratur. Dengan jogging, keringat dalam tubuh dapat keluar, sehingga dapat menyehatkan siapa saja.

Biasanya olahraga ini banyak dilakukan pada weekend atau hari libur bersama keluarga. Sehingga tak hanya sehat yang didapatkan, kedekatan dengan orang tersayang pun bisa dilakukan. Kamu bisa melakukan jogging minimal 1 atau 2 kali dalam seminggu.

Bersepeda

Selanjutnya, jenis olahraga untuk turunkan obesitas adalah dengan bersepeda. Bagi orang yang menyukainya olahraga ini, ada banyak manfaat yang secara sadar atau tidak bisa kita dapatkan. Bukan hanya perasaan senang ketika mengayuh sepeda, namun efektif pula untuk menurunkan berat badan berlebih. Setidaknya dengan aktivitas ketika mengayuh sepeda, ia dapat membantu merampingkan tubuh.

Area sekitar paha, bokong, dan pinggang dapat menjadi lebih kencang dan ramping. Mengapa? Karena di area fisik tersebutlah biasanya lemat tertimbun dan berkumpul. Maka dari itu, upayakanlah untuk mulai rajin bersepeda. Kita dapat melakukan olahraga ini dengan rileks, bisa dilakukan di area sekitar rumah atau di tempat gym.

Berjalan Kaki

Olahraga untuk turunkan obesitas juga dapat dilakukan dengan berjalan kaki. Jalan kaki adalah kegiatan yang biasa dilakukan seiap manusia sehari-hari. Akan tetapi untuk memaksimalkannya menjadi olahraga yang dapat menurunkan berat bdan, kamu perlu menjalankannya sekitar 10-15 menit dalam sehari. Dengan begitu, area tubuh bagian bawah bisa lebih terlatih mobilitas dan kekuatannya.

Itulah beberapa jenis olahraga untuk turunkan obesitas dengan dampak yang sangat kecil, yang bisa dan lebih mudah dilakukan. Selamat berolahraga!